想保護好眼睛、擁有好的視力，相關營養素的攝取是不可或缺的；因此，適當補充營養物質，對眼睛的保養非常重要。
6、花青素＜增加夜間視力、改善視覺狀況＞
花青素屬於黃酮類的一種，與視紫質的合成也有關係，研究發現，花青素這種抗氧化劑，與維生素A一樣，可以增加夜間視力，改善眼睛對黑與光亮的適應力，同時可以改善視覺，減少水晶體及視網膜的傷害，並能減少黃斑部病變。
◎如何正確吃？
顧名思義，花青素存在紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬果當中，譬如葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓、桑葚、加州李，或是茄子、紫地瓜、甜菜根等。至於該吃多少？研究發現，每日花青素攝取量達到180~215毫克效果最好，其中莓果含量最高，平均每100公克就含有500~700毫克不等的花青素。
牙齒要白最有效果的對應方式就是去做美白，不過花錢又花時間，所以很多人會很猶豫。所以要牙齒美白推薦的是『用棉花棒沾牙膏刷牙』這個方法。棉花棒能去除牙齒的汙垢，據說比牙刷更能讓污垢脫落。另外，想去除令人在意的部分的話，利用小蘇打粉代替牙膏也不錯。明顯的色素沉澱會變得很乾淨。牙齒美白連牙齒跟牙齒之間也可以清潔地乾乾淨淨。順帶一提，此時使用的小蘇打粉務必要使用食用小蘇打，不能使用清潔用的小蘇打。
牙齒美白洗眼液可改善眼睛不適？
洗眼液的主要功能是洗去眼睛的異物。事實上，眼睛本身就有自行清潔的能力，當風沙、毛屑、灰塵等異物飛進眼睛時，眼睛本身就會自動分泌淚液將其排除，若無法正常排除時，才需要洗眼液輔助清洗。不過，臨床卻發現，許多民眾會將洗眼液拿來當日常保養用，這是錯誤的用法。
要明白淚液的主要成分為水、油脂、黏蛋白、抗菌等物質，能提供眼球營養、維持濕潤與清晰度，同時保護眼睛不要受到異物的刺激與感染；可是洗眼液中通常都含有防腐劑、界面活性劑等成分，經常使用，會洗掉淚液中的抗體及油脂，讓眼睛更為乾澀，甚至破壞原本健康的淚膜，進而引發乾眼症。因此，如果經常感到眼睛乾澀、發癢等不適時，應該儘快讓眼科醫師檢查才對，不應將洗眼液當成日常保養使用。