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要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。

林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。

想保護好眼睛、擁有好的視力，相關營養素的攝取是不可或缺的；因此，適當補充營養物質，對眼睛的保養非常重要。

6、花青素＜增加夜間視力、改善視覺狀況＞

牙齒美白將開創亞洲下一個醫美新契機

醫美科技日新月異，需求在哪裡就不斷有新的科技於國際研發，無外乎是希望超越科技極限，也透過醫美科技讓人們更添自信，甚至無形的改變一個人的人生，您知道最新的醫美新知為何嗎？日前於台灣召開的兩岸第一場醫美界高峰論壇，發表一項微波熱能止汗科技，只需一小時療程，不需要動刀，無手術汗水代償問題；與會專家認為，這項科技預計將會成為亞洲下一個醫美的新契機。

高醫大附院去年11月率國內醫院之先獲衛福部核可進行臉部移植手術，將對外徵求志願臨床試驗者，高市衛生局今天表示，會配合中央督導，防範醫療糾紛。

高醫大外科部主任郭耀仁曾成功完成手臂移植手術。郭耀仁2008年起更以黑豬換白豬臉等動物實驗、出國研習，再從國外進口大體赴慈濟大體中心演練，10年來演練過近50具大體臉部，挑戰變臉手術。

克紹箕裘！大學考試入學分發今日上午放榜，已故俠醫林杰樑的小兒子林浩楨以457.1分考上台大醫學院醫學系；林杰樑是在20138月5日因呼吸衰竭驟世，他與妻子譚敦慈育有兩子。大兒子林泓楨目前在上海擔任心臟內科醫師；小兒子林浩楨也確定考上台大醫學院醫學系，步上行醫之路。

據中央社報導，譚敦慈對此感到欣慰，但她也常告訴兒子們，「世界上只會有一個林杰樑，不會有第二個」，希望兒子們都能做自己，只要能記得林杰樑的精神，對人好、努力愛人就好。

肉鬆火腿加工肉會致癌 家長易輕忽

癌症關懷基金會調查發現，國小三至六年級學生高達9成以上喝含糖飲、吃零食，且有85%吃加工肉品。營養師說，火腿、肉鬆等是容易被忽視的加工品，長期食用增罹癌風險。

國人重複用藥情況嚴重，健保署今宣布，明年起將「門診特定藥品重複用藥費用管理方案」，由現有的12大類擴大至60大類、共6500項，管理範圍約可涵蓋健保7成門診藥費的藥品，其中最高前三類為腫瘤製劑用藥、降血壓藥物，以及降血脂藥物，預估上路後，一年可幫健保省下約2億8千萬元的藥費支出。

健保署也呼籲特約醫療院所醫師在開立處方前應查詢「健保醫療資訊雲端查詢系統」，並檢視病人的過去病史及完整用藥資訊，做好專業把關，避免民眾潛在服藥過量造成副作用及過多剩藥丟棄浪費問題。如果沒有合理原因，將核刪重複開藥申報，民眾需自費領藥。

摘要：工時長不擔心 把肌肉叫喚出來 上班也可以做的小運動

一名52歲女性平日有急尿、頻尿的困擾，但每次上廁所都要等30~60秒以上才能尿出，且經常感覺沒尿乾淨，有時一咳嗽就忍不住尿出來，檢查發現餘尿達150cc，經磁波椅治療後餘尿減少，也不用服藥。

書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，婦女膀胱出口阻塞會造成排尿不順，最近一些研究指出，婦女膀胱出口排尿阻塞的機率約從2.7%~25%都有報告。一般以膀胱刺激症狀比膀胱排空症狀來得更明顯或嚴重，膀胱刺激症狀是指如急尿、頻尿、尿失禁等；膀胱排空症狀如排尿遲緩、尿流細小、尿流中斷及殘尿感等。

陣子早上到咖啡廳打稿子順便吃早餐，聽到隔壁桌一群女士在聊天，其中一位提到她最近身體很容易水腫，所以晚點約了醫生要看...然後就聽到她的朋友們紛紛提供意見：A說這一定是腎臟不好，B說她某位朋友也是這樣，後來檢查出XX疾病，C開始教她要怎麼辦，什麼不能吃、要吃什麼…水腫真的就是腎臟不好嗎？水腫該怎麼吃才好、是否該限水呢？

所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，且在眾多導致水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的，故水腫時並不需要限制水分的攝取。正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體?鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。換句話說，水腫最重要的關鍵為限鈉，而非限水。

外出閃到腰時，如何處置？

請記得，當閃到腰（急性腰痛發作）時，「先反仰腰部嘗試伸展」。
牙齒美白